Hányszor kéne fekvenyomás gyakorlatot végeznem egy héten, hogy fejlődjek?
Figyelt kérdés
Egész testet megmozgató edzéseket végek, tehát nem csak fekvenyomást, de most jelenleg arról szeretnék választ kapni, hogy ha egy héten 2-3 fekvenyomás gyakorlatot végzek, akkor jobban tudok-e fejlődni? Kb. 1 hónapja csak heti egyszer nyomok fekve, és észrevettem, hogy a max. súly csökkent, nem bírok annyit mint ezelőtt, amikor heti 2-3-szor nyomta fekve. A heti többszöri fekvenyomás tényleg jobban fejleszti az izmokat, vagy valami más miatt nem megy úgy, mint azelőtt?2012. okt. 15. 18:30
1/4 anonim válasza:
Egyszer egy héten bőven elég megterhelni, ha többször csinálod, még lassabban fogsz fejlődni. Amúgy a táplálkozással van nagy valószínűséggel a baj, az még az edzésnél is fontosabb biza.
2/4 A kérdező kommentje:
Más izomcsoportok fejlődnek szépen, tudom emelni a súlyokat, de a fekvenyomás nemhogy felfelé, de majdnem visszafelé megy a súlyok mennyiségét tekintve. A táplálkozásomra pedig odafigyelek amennyire csak tudok.
2012. okt. 15. 18:36
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Heti egyszer legyen kemény melledzés.
4/4 poiu válasza:
válasza:Ha kezdő vagy, akkor mehet a heti 2-3 sokizületes gyakorlat. Ebben a fázisban (3-4 hónap) nem a "fejlődés" a lényeg, hanem az, hogy begyakorold a szabályos mozgást, azért, hogy ne sérülj. Ha a heti egytől nem fejlődsz, akkor még nem tudsz elég intenzíven dolgozni. Türelem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!