Ez az edzés ér valamit, vagy inkább árt?

hetente 3X járok edzeni.... Ha minden nap minden izomcsoportra 2-3 gyakorlatot csinálok úgy tudok fejlődni vagy jobban fejlődik az ember h szétosztja a különböző izomcsoportokat??

PL: bicepsz: franciarúddal bicepszezés 4x8

egykezessel kalapács 4x8

scotpadon 4x8

tricepsz: letolás csigán4X8

tolóckodás 4X8

hát: evezés gépen 4X8

nyakhoz húzás gépen 4x8

és akkor ez így hétfőn szerdán pénteken....

Lehet így fejlődni vagy többet ér ha pl hétfőn: mell hát bicepsz tircepsz 3-4gyakolta

szerdán: has láb

pénteken: hát váll