Protein kérdés. Inkább edzés után vagy vacsorára?

Diétázom, de mivel a szüleimmel élek, nincs külön keresetem nem akarom őket nagyon megterhelni anyagilag. Vettem proteint, de ha minden edzés után és vacsorára innám, nagyon hamar elfogyna :( Ezért arra gondoltam, választanom kell ezek között, hogy mikor igyam inkább. Mit gondoltok? Mert felmerült bennem az is, hogy edzés után talán nem olyan fontos, mivel nem az izomépítés a célom, viszont rá kb. fél órára tudok enni szilárd táplálék formájában fehérjét (pl. tojásfehérjét, csirkét), de az is felmerült bennem, hogy inkább edzés után lássam el a testem proteinnel, aztán este eszek sovány túrót zöldséggel... Szerintetek?? lány vagyok 20 éves