Ez az étrend megfelelő lenne?

Láttam egy ilyet a valamelyik oldalon:

1. étkezés: 150g csirkemell, 40g rizs

2. étkezés: 150g csirkemell, 40g rizs

3. étkezés: 150g csirkemell, 40g rizs

4. étkezés: 150g csirkemell, 40g rizs

5. étkezés: 40g tejsavófehérje, 20g glutamin (edzés után)

6. étkezés: 150g csirkemell, 100g zöldség

Az lenne a kérdés hogy az első 2 étkezés helyett egy teljes kiörlésü zsömle menne vékony vajjal,sonkával utána pedig este 7-8-ig edzek és előtte kéne enni vagy még este mikor hazaérek,és a fehérjét akkor mikor vigyem be,vagy elég helyette a csirkemell???17/F és heti 4 súlyzós edzés