Lehetséges kamaszkori térd- és bokafájások? Jól bevált vitamint vagy porcerősítőt tudnátok ajánlani?

Régebben rendszeresen sportoltam, egy-két évig abbahagytam, nem mozogtam és kicsit el is híztam. Most úgy döntöttem megint rátérek egy egészségesebb életmódra. Amikor elkezdtem futni meglepődve tapasztaltam, hogy egy rövid táv után rettenetesen megfájdult a térdem, bokám, a lábszáram meg feszül futás közben. Ha abbahagyom csak rosszabbodik a helyzet. Utcai cipőben szinte futni sem tudok, reggelente sétáláskor meg már érzem, hogy valami nincs rendben. Tudnátok valami ajánlani, esetleg egy tervet, ami alapján meg tudnám erősíteni? Nagyon fontos lenne.