Melyik gyakorlatok terhelik az izületeket kondizás közben?

különösen a gerincre és a térdre gondolok,mert most akarok elkezdeni kondiba járni és még növekedésben vagyok és nem szeretnék bármiféle hátrányt magasság ügyileg a konditól.

Mivel a térd és a gerinc növekedése ad a magasságomhoz ezért ezeket semmiképpen nem szeretném terhelni.

Ja és úgy hallotam vannak izületvédők is a 100% biztonság érdekében,mit javasoltok ?

Előre is köszönöm a válaszokat!