Kaptam egy 10 kilós kézisúlyzót, de csak 2 db 3 kilós tárcsa van jelenleg rajta, tehát hat kiló. Milyen gyakorlatokat végezzek vele? Bicepszet és mellizmot szeretnék elsősorban. Mit ajánlotok, mikor növeljem a súlyt, milyenek legyenek a gyakorlatok?
Figyelt kérdés
2012. szept. 7. 19:04
1/3 anonim 



válasza:





( a kézisúlyzó üresen 2kg, ezt is számold)
MINDEN izomcsoportra válassz ki 3-4 gyakorlatot.
A kis izomcsoportokra 3-at (bicepsz,váll,tricepsz,has,vádli)
a nagyokra 4-et. hát,mell,comb hajlító-feszítő
3-szor 8-12 ismétlést végezz mindenből. De a 10kg-s kézisúlyzót 1 hónap alatt is ki lehet nőni.
2/3 A kérdező kommentje:
köszi. És azt elfelejtettem, hogy 14 éves fiú vagok.
2012. szept. 7. 20:27
3/3 anonim válasza:
Nembaj,mostmar legalabb emlekszel... :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!