Milyen otthon végezhető erősítési gyakorlatok vannak, amikhez nem kellenek gépek?
Figyelt kérdés
ha esetleg vki szokott, v. csak van ötlete, h. naponta mennyi és milyen erősítéseket/gyakorlatokat lehet csinálni otthon 2 5kg-os súlyzóval, v. a nélkül, az lécci írjon vmi ötletet.2009. aug. 1. 17:43
1/2 anonim válasza:
fekvenyomás, felülés :D 2 alap, amivel lehet erősíteni gép nélkül :DDD
2/2 anonim 
válasza:
válasza:a kettő súlyzóddal gyakorlatilag mindent meg tudsz oldani egy bizonyos mértékig.
Bicepsz: váltott kezes, kalapács, koncentrált
Tricepsz: lórugás, fej fölött nyújtás, homlokra engedés
Váll: oldalemelés, előre emelés, arnold nyomás
Hát: egykezes evezés, döntött törzsű evezés
Mell: fekvenyomás egykezessel, tárogatás, pullover
Láb: combhajlítás súly bokádon, kitörés, vádlizás
föbb izomcsoportokra csak párat, a legalapabbakat írtam legalább 30-40féle lehet mindre vagy több.
Neten nézz utánna.
Bodybuilder.hu tesztoszteron.hu testmester.hu
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!