Heti hány konditerem ajánlott, valamint ez megfelelő étrend? (Bővebben lent)

Sziasztok!Kezdő vagyok, 17 éves.Nemrég kezdtem el haverokkal konditerembe járni.Hétfőn, szerdán, és pénteken tartunk edzéseket, 5 órától.Ez így megfelelő szerintetek?Az edzéstervem:4 kilós súllyal felváltva 8-sos kalapácsolás, egy gépen mellre gyúrás, lábra, akasztót kb 30-szor húzom le, közben pedig fekvőtámaszok, felülések.Ezt az egész tervet kb 5-ször ismétlem meg, 2-3 perc pihenőkkel, akkor általában futópadon vagyok.Mit szóltok hozzá?A táplálkozásról:reggel egy pohár tej, szendviccsel, ebédre változatos ételek, este 8 óra fele általában virsli sok sajttal, vagy főtt tojás, esetenként hamburger, benne rengetek sajt, paradicsom, saláta.Mellé 3deci tej.