fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Napi 30 gramm fehérjekészítmén...

Linkoln kérdése:

Napi 30 gramm fehérjekészítménynek, edzés utánra 2 gramm kreatinnal van értelme? Egyébként odafigyelek az étkezésre csak táplálékkiegészítőre nem futja nagyon.

Figyelt kérdés
2012. szept. 15. 18:51
❮ 1 2 3 ❯
 11/27 A kérdező kommentje:

SZiasztok! Köszönöm a válaszokat nagyon hasznosak.

Még azt hadd kérdezzem hogy mit jelent a feltöltés fázisa és a szintentartás, mire kell feltölteni? Nem tömeget akarok növelni, a feltöltés magára arra kell hogy megemelkedjen a kreatin felhasznáőlás? Vagy mire?

2012. szept. 16. 09:52
 12/27 anonim ***** válasza:

Az izomsejtek tartalmaznak bizonyos mennyiségű creatint. Ez egy fajta energia anyag az izmoknak. Ezt a kreatinszintet testépítés szempontjából fel kell tölteni. Meg van határozva kb. mekkora testtömeg esetén mennyi az a creatin mennyiség amivel ezt megteheted, és mennyi az amikor már fokozni nem lehet, mert megteltek, és már csak fenntartani kell.


Ezért írják, hogy általában 5-7g a szinten tartási mennyiség. És 4x 5-7g a feltöltési mennyiség. De ezt előrébb már leírták pontosan.

2012. szept. 16. 10:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/27 anonim ***** válasza:
A kreatin azért kell, hogy hosszabb, intenzívebb, keményebb edzést tudj végrehajtnai. Egy energiaforrás az izmok számára. Az izomsejtek térfogatát is növeli.
2012. szept. 16. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/27 A kérdező kommentje:
És miért kell tartani 1 hónap pihenőt időnként? Így hogy egyben van a fehérjémmel elég nehezen kivitelezhető.
2012. szept. 16. 10:22
 15/27 anonim ***** válasza:
Ez bizony eléggé nehéz, ha egy proteinben benne van. Nem értem egyébként, miért vettél egy ilyen dizájnert?! A protein dizájner termék lényege, hogy minőségi whey proteinből álljon, hozzáadott whey hidrolizátummal. Törekedni kellene arra, hogy minél magasabb %-os arányban legyen benne ez a fajta protein. Törekedni kellene arra, hogy az EAA- BCAA aminok legyenek benne magasak, vagy plusszban hozáadottak, és ne a creatin ami jóval olcsóbb alapanyag, illetve a még olcsóbb cukor!!! A töemgnövelő kellene, hogy protein + creatin + szénhidrátból álljon.
2012. szept. 16. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/27 A kérdező kommentje:

Még nem vettem meg, csak tervezem.

Nem ezt venném, vennék én mindenfélét, még izotómiás italt is, de nincs rá zsozsó.

Az össz költségvetésem 2/3-át így is ez tennné ki a napi 30-35 grammal edzés után... :D

2012. szept. 16. 10:36
 17/27 anonim ***** válasza:
Általában a szintentartási időszak alatt a szervezet hozzászokik, és a hatásából veszit.
2012. szept. 16. 10:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/27 anonim ***** válasza:

Az jó ha még nem vetted meg!!!

Whey alapú proteint kellene választanod. Vagy ha mix(kevertben gondolkodsz akkor pedig olyan ami nem szójára alapuló.


Mutatok két példát.

[link]

Ez a protein 80%-os fehérje tartalmú. 100g-ban 10g DH32-es whey hidrolizátumot is kapsz!! Nincs hozzáadott cukor, nincsenek, adalékanyagok, nincsenek rejtett értéket csökkentők sem. Az ára pedig a beltartalmához mérten igen jó ár.


[link]

9 fehérjeforrás (whey többfajta, kazein, egg, beef) Ugyan azok a tulajdonságok elmondhatók mint a fenntiről.

2012. szept. 16. 10:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/27 anonim ***** válasza:

Természetesen vannak ennél olcsóbbak is, de vajon miért? Mert szója alapúak

[link]

[link]

mert olcsó anyagokkal, például cukorral lebutítják.

2012. szept. 16. 10:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/27 anonim ***** válasza:
A creatint külön érdemes megvenni olcsóbb por verzióban, és így meg van az az előnye, hogy akkor használod amikor szükséged van rá. 500g-os kb. 1,5 - 2 hónapig is tart.
2012. szept. 16. 10:51
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!