Ha csökkentem a ch-t hasamról el tudom tünteti a zsírt?
Figyelt kérdés
nics helyi zsírégetés oké,az a bajom hogy nagyon megnőttem jó vastag a karom hátam vállam,csak a hasam is kicsit bedisznúúlt:Delég sokat ront az összképen hogy nagy mellé hasam,kicsit visszavennék a ch-ból,persze méretben is csökenék de hasról is menne le kicsi nem?2012. szept. 11. 09:05
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Igen, egy jó szálkásító diétával menne le zsír a hasadról is. De kellene még heti 3-4 aerob edzés is mellé.
Szálkásító diéta: legyen napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.
Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
2/6 A kérdező kommentje:
csak ilyenkor tömegből is vesztek jelentőset nem?:/
2012. szept. 11. 09:37
3/6 A kérdező kommentje:
egyébként köszi a választ!
2012. szept. 11. 09:37
4/6 anonim válasza:
válasza:Fogyásnál egyaránt veszítesz izmot és zsírt is. Viszont az izomvesztés minimalizálható, ha a fehérjebeviteled 3g/tskg szinten tartod, ahogy Montez is írta. Még jobban minimalizálhatod, bcaa és glutamin fogyasztásával.
5/6 anonim válasza:
válasza:Ja, most látom, hogy volt még kérdés utána, de acm meg is válaszolta helyesen.:)
6/6 A kérdező kommentje:
akkor maradok nagy hasú kell a tömeg így a jó:D
2012. szept. 11. 14:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!