13 éves vagyok és van egy kis hasam. Alkatom van 182 cm vagyok, és vékony vagyok, edzek de a hasamról nem tudom eltüntetni a kis hájat, el lehet tüntettni valamilyen edzéssel? Vagy hogyan?

jó magas vagy 13évresen.

helyi zsírégetés nincs,szálkásító diéta kell és aerob mozgás.

heti 3-4x40-50perc

ma 12:56

gondolod hogy az majd eltünteti a zsírt?

Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

csinálhatod a diétát hiszen a szálkásító diéta nem éhezést jelent csupán a tápanyagok arányát változtatod meg de éhezni nem fogsz.

ha nincs diéta lehet hogy az aerobtól nem fogsz szálkásodni hanem csak az állóképességed nő.

ma 13:01

tévedsz

zsírégetésben semmit nem segít.

biciklis is jó

írtam hogy nincs helyi zsírégetés,ha fogsz minden honnét fogysz,nincs ilyen hogy has szálkásítás csak szálkásítás van.