Milyen tipusú fekvőtámasz megfelelő a mellizom kifeljesztésére?

A sima, szélesebb támasszal, illetve egy idő után tehelni kellene jobban, mert ha csak egyre többet végzel egy sorozatban, az csak az állóképességet fejleszti, izom nem nő tőle. Tudod nehezíteni, hogy a lábad egy székre teszed, vagy pedig hátizsákba nehezéket veszel fel, de ezt sokan nem ajánlják, mivel terhelheti a gerincet. Mehet egykezes fekvő is, ha már tudod végezni.

Jó még mellizomra a tolódzkodás is, kicsit szélesebb fogással, enyhén előredőlve.

De igazán nagy mellizomkat inkább súlyzós edzésel tudsz fejleszteni. Természetesen az étrend a legfontosabb, bármilyen edzést végzel.