Gysmo kérdése:
MIlyen a jó tömegnövelő étrend?
Figyelt kérdés
Tehát napra lebontva mit kell enni is hányszor. Táplálék kiegészítőm nincs sajnos.2012. aug. 29. 20:31
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
2/3 A kérdező kommentje:
Annak úgy van értelme, ha mostantól tömegnövelő étrendet folytatok kb februárig, aztán pedig szálkásítót, hogy nyárra kockás legyen megint a hasam? :) Mert gondolom eltűnnek a kockák ennyi szénhidráttól.
2012. aug. 29. 21:31
3/3 anonim válasza:
válasza:Igen, lehet igy is csinálni. Tömegelésnél jönni fog zsír is, de ez genetikafüggő is. Jól be kell lőni a ch, hogy ne legyen nagy zsírosodás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!