Valami jó tömegnövelő?

A legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint. + nem a tömegnövelőben lévő 70-80%-s mennyiségű cukormennyiségért fizetsz szinte ugyanannyit, mint egy tejsavóproteinért. Ezt úgy értsd, hogy számoldki, hogy mit kapsz a pénzedért, pl VPX Syngex 2,3 kg, ebből a protein 1,84 kg (mert 80%-os fehérje készítmény)és ez kerül 10 ezerbe. És vegyünk egy Tömegnövelőt pl 14 ezerért 3 kg Volumass 35. Na ebben a fehérjemennyiség1,05 kg. azaz 1 kg fehérjéért fizetsz egy csomót, mert a dextróz, maltodextrin nem kerül sokba.

Ha mégis tömegnövelőt szeretnél, akkor olyat válassz, amiben legalább 30% a fehérjetartalom. Pl: Volumass 35, GFX8, Jumbo prof., Dymatize hi protein gainer, BSN true mass, Isomass extreme gainer, Gaspari real mass, stb..

Például:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HMB

Igen alacsony protein tartalmú tömegnövelők, amiket nem érdemes megvenni.

AminoStar - Actions Whey Gainer 14%

BioTech - Max Gain Plus 9%

Dymatize- Super Mass Gainer 16%

Muscletech - 100% Premium Mass Gainer 16%

Nutrend - Mass Gain 14%

Optimum Nutrition - Serious Mass 15%

Pro Nutrition - Pro Mass 14%

Scitec - Mass 8%

Trec Nutriton - Magnum 8000 13%

Activlab - Musli Gainbody 16%

Activlab - Whey Gainbody D.P. 20%

Amix - CarboJet Gain 15%

ATP Nutrition - Maxi Gaint Mass 25%

Best Body Nutrition - Mass 7000 21%

BioTech - HyperMass 5000 25%

BioTech - Nitro Gain Gold 21%

BioTech Hyper Mass 5000 25%

Full Force - Forced Mass 22%

Gaspari - Real Mass

MuscleTech - Mass Tech Pro Series 23%

Mutant(PVL) - Mutant Mass 20%

NutraBolic - Mass Fusion

Nutrend - Compress B.I.G. 26%

Olimp Nutrition - Super Whey Gainer 30%

Peak Supreme Mass Builder 25%

Pro Nutrition - Pro Gainer 28%

QNT - Metapure Mass 28%

Scitec - Jumbo 23%

Scitec - Mass 20%

Tested Nutrititon - Tested Gainer

Twinlab - Gainers Fuel Pro 20%

Universal - Gain Fast 15%

Weider - Crash Weight Gain 18%

Weider - Mega Mass 4000 19%