A nyáron kezdtem el edzeni itthon Ezt szoktam csinálni: fekvőtámasz 3x30, felülés 3x30, Guggolás 3x20, Tolodzkodás 3x15, Hasprés 3x20+ 5-5min súlyzózás, most 32es a karom meg szálkásodtam is v. mit mellé, ezzel elérhetek nagyobb kart még?
Figyelt kérdés
súlyzóm sajna csak egy 5kg-os meg 2db 2,5kg-os van :(
(Régebben nem pont ezt csináltam azóta változtattam pár dolgot)
Ha ez fontos 175cm vagyok 66kg nyár elején 62kg körül voltam
2012. aug. 22. 21:12
1/4 poiu 
válasza:
válasza:Mi a célod? A 20-30-as ismétlésszám az állóképességet növeli (ami jó dolog), de az izomtérfogatot kevésbé. Ha nagyobb izmot akarsz, 6-12 ismétlés a jó. Ha nem akarsz tárcsákat venni, akkor a fegyencedzés jól kidolgozott módszer.
2/4 A kérdező kommentje:
hát nagyobb bicepszet,mellet meg egy kicsit szélesebb hátat
Az a gond hogy én nem sok változást vettem észre magamon de nem rég amikor a rokonainknál voltunk ők nekik feltünt a változás
Engem sajna zavar csak nem akar jönni az eredmény am menyibe kerülne eg olyan tárcsás sulyzó úgy 25-30kgos súlyokkal?
2012. aug. 22. 21:27
3/4 anonim 
válasza:
válasza:5 kg rettenetesen kevés a tömegnöveléshez. Én úgy kezdtem, hogy ismerősöm csinált nekem, egy 15 kg-os súlyzót fémhulladékból 3 rongyért, mert szetben rohadt drága volt. A fegyencedzés tényleg beválhat, ráadásul, már egy alap erőnléted is van hozzá.
4/4 poiu válasza:
válasza:Használtan is vehetsz, fontos, hogy a rúd jó legyen, a tárcsa nem számít annyira: [link]
Végre az Aldiban találtam 1700 Ft-ért gumikötelet edzéshez. Jobb, mint gondoltam, elfér a fiókban és mindent meg lehet vele csinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!