Milyen edzésterv kell? (Többi lent)
Figyelt kérdés
Írnátok egy konkrét edzéstervet a hét minden napjára lebontva.Esetleg étrendet is.Az lenne a célom hogy az erőmet és az erőállóképeeséggemet növeljem.Igazából nem nagy, hanem erős izmokat szeretnék elérni.csak otthon van lehetőségem edzeni.2012. aug. 22. 11:15
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ha nincsenek otthon súlyzóid, akkor (is) mehet a fegyencedzés című könyvben leírt edzés. Le tudod netről is tölteni torrentoldalakról.
Legyen hozzá tömegnövelő étrend:
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!