Nők milyen súllyal edzzenek karra?
Figyelt kérdés
Házilag eszkábált súlyzóm van, ami nagyjából 4 és fél-5 kilós. Most mindennapi tornával és súlyzózással fogytam is, a karomról is jött le zsír, látszik az izom ha feszítem, viszont szeretném, hogy jobban látszódjon. Szerintetek növeljem a súlyt egy 2 kilóval? Vagy többel?
Bicepszre szoktam többféle gyakorlatot, ileetve tricepszre, általában 3x10 et. Alsótestre is erősítek, de ez most nem lényeg.
2012. aug. 17. 13:08
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Nőknek sem kell más edzés, mint egy férfinak.
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig, majd mehet osztott edzés.
Akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy éppen menjen szabályosan a 8-12 ismétlés a sorozatokban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!