Nehezen hízóknak a jó étrend mellett melyik tömegnövelőt ajánlanátok?

A Narisari Jumbot. Én azt ettem. A sápadt zöld hiába komolyabb ch-s, nálam egyáltalán nem érződött eme hatása.

Viszont arra érdemes figyelni, hogy nehogy hozzányúlj valami bitang erős tömegnövelőhöz, mint pl.: Myomax, mert az már még a nagyon gyors anyagcseréseknek is hasira fog menni. És onnan még nekik sem oly egyszerű eltüntetni...

Na, akkor egy kicsit jobban kifejtem. Önmagában egyik tömegnövelő sem hízlal, mert mindig a koplett étrenddel együtt kell vizsgálni. Tehát egy meglévő tömegnövelő étrendet kell vele kiegészíteni.

Azért nem ajánlom a kevés fehérje%-os tömegnövelőket, mert edzés után kell testtömeg/2 fehérje grammban számolva, tehát egy 80kilós embernek edzés után egyből kell 40g fehérje, amit nehéz összehozni a kevés (15-20%-os) tömegnövelőkből. Illetve meg lehet annyit inni belőle, de akkor megy hozzá 100-150g szénhidrát is, amire edzés után ilyen mennyiségben nincs szükség, mert megteszi 40-50g gyors ch is. Ezért nem ajánlom a kis fehérjetartalmú cuccokat.:)

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki.

Creatin monohydrátot, vagy creatin AKG-ét.

Szénhidrát (dextro, malto, vitargo, palatinose)

Esszenciális zsírsavak

Például:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HM

50g-vel több rizst minden étkezéshez.

kb ennyit.