(Lábedzés) Hogyan tudnám leégetni a zsírt a combomról? Lehetőleg az izomból nem szeretnék veszíteni.
Figyelt kérdés
Előre is köszi! :)2012. aug. 12. 23:45
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincs helyi zsírégetés ha diétázol mindenhonnan jön le zsír. Izomvesztés meg megfelelő diéta mellett minimális.
2/3 anonim válasza:
Az előttem szólónak igaza van, annyival bővíteném, hogy a "megfelelő" diéta személyre szabottan készül (súly/fizikai aktivitás tényében), de általánosságban elmondható, hogy jelentősen csökkentett szénhidrátot és kissé több fehérjét tartalmaz. Ez utóbbi az izomveszteség elkerülése végett kell.
3/3 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta kell é aerob edzés.
Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!