Kerékpározok, nem vagyok zsíros, és 67kg, hány gramm tejsavó fehérjét és szőlőcukrot lenne érdemes bekevernem edzés utánnra?

miért baj ha leseik a vércukrom?

mert le fogsz szédülni a kerékpárodról :)

Miért baj ha leesik? Azért mert olyan szarul leszel, hogy örülsz ha hazatudsz utána menni. Inzulint amúgy sem kéne nagyon piszkálgatni ilyen nagy kilengetésekkel nehogy aztán cukorbeteg legyél.

Nem hiszem, hogy a bicikli annyira kiürítené a glikogén raktárakat, hogy után kelljen tölteni.

Igen, elosztva 6 étkezésre 2- óránként kell kajálni

edzés után 35 gramm fehérje

Jajjjj, aludj tej, túró nem kellll egyik sem és nekem nehogy tejbe keverd bele a fehérje port

nem kell se biciklizés előtt se közben se utánna dextróz mert nem ürül ki a glikogén raktárad

meg1* mondom ne igyál tejet és házi túrót se mert rohadtul zsíros és tele van tejcukorral ami egyáltalán nem kell

a tejzsírtól nem fog felszívódni a fehérje

ha súlyzóznál is akkor kéne a dextróz edzés utánra :)