Ha rendszeresen "gyúrok", akkor egy idő után megállok egy bizonyos szinten, vagy mindig egyre nagyobbak lesznek a karjaim/vállam?

Nem járok konditerembe, itthoni eszközökkel biztosítani tudom a mindennapi edzéshez szükséges eszközöket stb, pár hete kezdtem el komolyabban és már látszik az eredmény.

A kérdésem az, hogy, ahhoz, hogy egy megközelítőleg ilyen [link] testet elérjek, elég a rendszeresség, vagy időnként növeljem a gyakorlatok mennyiségét? (magas vagyok 188 cm és elég jó az alkatom van, bár még sosem kondiztam).