A Jumbo vagy a 100% Casein Complex lenne hatásosabb izomtömeg növeléshez?

Pedig az a legjobb, ha van külön tejsavóproteined és ehhez teszel edzés után 40-50 g gyors szénhidrátot. Más időpontban pedig lassabb szénhidráttal ihatod. Így te tudod szabályozni. A kazein esti utolsó kajának a legjobb, hogy ellásd vele éjszaka proteinnel az izmokat. Edzés utánra gyors protein kell (tejsavó).

Edzés után mehet Jumbo is, de ezzel anyagilag rosszabbul jössz ki, mint a protein + ch verzióval. De ha ezt veszed, akkor a prof legyen, mert abban legalább van 32% fehérje.:)

Amúgy az étrendeden múlik a dolog, nem csak egy-két tápkiegen.

A kérdésben egy tömegnövelőt (jumbo) meg a egy casein protein közé tennél különbséget, azzal, hogy melyik a jobb megoldás.

Először is szilárd étkezés legyen rendben. Valóban két megoldás létezik vagy egy készen gyártott tömegnövelőt veszel. Vagy magát a tömegnövelőt Te is megalkothatod. A Jumbo az én véleményem szerint egy szénhidrát bomba. Ha valaki úgy gondolja kell a kb.23g protein mellé 68g szénhidrát 17g cukor az vegye és egye.

A Casein protein egy lassú felszívódású protein fajta. Napközbeni, vagy lefekvés előtti időben megfelelő. Megfelelő lehet mondjuk akkor is, ha whey-t keversz caseinal, és edzés után egy kis zsénhidráttal + creatinnal összekeverve iszod.

A tömegnövelőt Te saját magad is összeállíthatod, ráadásul, úgy, hogy az arányokat a saját igényeidnek megfelelők.

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki. Főleg, ha Stillmass-t vásárolsz, mivel adalékanyagot sem tartalmaznak.

Vegyél creatin monohydrátot 1kg 3.990Ft

Vegyél dextrózt és/vagy maltot (550Ft/kg vagy 750Ft/kg)

Még jobb a Vatargo, Palatinose 4.400Ft/2kg

Keverd össze úgy hogy 40/60 arányú legyen a protein és a szénhidrát aránya. Tegyél minden adagba 5-7g creatint. És az alap tömegnövelőd már is meg van.

Még "durvább" tömegnövelőt szeretnél, akkor tegyél hozzá 6g BCAA-t. Esetleg 3-3g Leucint HMB-ét. Itt is ajánlom a Stillmass-t, mivel semmi a termék érétkét csökkentő adalékanyag nincs benne. Dobj hozzá MCT port, és Omega port (esszenciális szírsavak).

Aztán számold ki így mennyibe kerül, és mennyibe kerülne ha egy előre gyártott dizájnert vásárolnál, ugyan ilyen alapanyag tartalmú összetevőst!!!!