Szimpla proteinturmix elég izomépítéshez?

nem,az édes kevés,és hülyeséget is mondott mert nincs meg minden tápanyag belőle

rá is van írva hogy táplálékkiegészítő nem pedig helyettesítő

Így van, az alap a kaja. A tejsavóprotein nagy előnye edzés után van, mikor gyors felszívódású fehérje kell és esetleg reggel is. Más alkalommal jobb a szilárd kaja.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Az hogy egy protein turmixal mindent bevittél az azért nem ilyen egyszerű.....

Isten az embert úgy alkotta meg, hogy ha a szervezetünk víztartalmát nem vesszük figyelembe, akkor 70%-ban fehérjéből (aminosavakból) épülünk fel. Akkor amikor valamit megeszel, mint pl. hús, hal, tojás fehérjéket (aminosavakat) is megettél. Tápkiegben megvásárolt proteinek (whey, tojás, tej, szója) még koncentráltabban jutattod be.

Ezt kombinálva szénhidrát forrásokkal, esszenciális zsírsavakkal természetes hogy a testtömege nőni fog kb. annak arányában, hogy ezeknek a mennyiségét mennyivel növeled. Erre találták ki az kcal táblázatokat, hiszen minden táplálékforrás meghatározott mennyiségben tartalmazza a fehérjét, szénhidrátot, zsír és rost anyagokat. Sőt ha még eljársz sportolni, pl. testépíteni, akkor struktúrálod, átalakítod a tested körvonalait is.