Üdv kérdésem: akkor mért veszítek izmot ha nem növelem a súlyokat meg ha nagy ismétlés számban csinálom?

Ez hülyeség...

Az izom dolgoztatása közben mikrosérülések keletkeznek és ennek a helyreállításával kezd el növekedni az izom.

Izmot csak akkor veszítesz, amikor nem viszel be elegendő proteinmennyiséget, és a szervezeted az izmod lebontásával jut hozzá ehhez a mennyiséghez.

Szálkásításkor, ha valaki tévesen kis súllyal edz, akkor igenis izomveszteség lesz, mert a szervezet nem tart fent feleslegesen nagyobb izomtömeget, ha meg tudja oldani a dolgokat kisebbel is.

Erre pedig itt vannak a cikkek:

[link]

[link]

Ha viszont nem vagy szálkásító diétán, de nem emelsz a súlyokon, akkor csak szimplán nem lesz fejlődés, vagy sokkal kevesebb. Mert a súlyokat emelni kell, progresszió kell, ahhoz, hogy legyen méretnövekedés. Hiszen ha kis súlyos bohóckodással is nagy izmokat lehetne kialakítani, akkor elég lenne mindenkinek 5 kilós súlyokkal szórakozni.

Tehát akkora súllyal kell edzeni ,a mivel éppen megy a 8-12 ismétlés a sorozatokban. Néha be lehet tenni magasabb ismétlésszámú edzést, de ne ez legyen a mérvadó.