100% Whey Protein Professional! Naponta hányszor, mikor és mennyit?

étrenden múlik hogy mennyi kell belőle összesen.

edzés után 0,5g/tskg menjen.

reggel zabhoz szintén mehet 1 adag.

sosem szoktam edzés előtt.van aki issza én nem szoktam.

jobb szerintem akkor az aminosav használata.

egyébként csak küzdősport megy,súlyzós edzést nem végzel?

és mi a célod?

de ugye tömegnövelő étrended már van?

csak mert akkor hiába veszed a proteint ha nincs.

na meg edzés után gyors ch is kell.

nem tudom mennyire ürít glikogént egy küzdősport edzés ezért inkább küzdő sport után rizs menjen kondi után pedig gyors ch pl dextróz,vagy vitargo vagy super carb fast is jó lenne.

58 kilósan napi 120g protein kell minimum az izom növeléshez és ezt ne csak tápkiegből vidd be.

ch meg legyen 5g/tskg.

apránként ezt is elolvashatnád,sokat tanulhatsz belőle.

[link]