Fekve nyomok és ha csak vizszintig emelem le súlyt akkor az milyen izomcsoportra jó?

milyen széles a fogás?

egyébként baromságot csinálsz,hol láttál te ilyen gyakorlatot?

Szélesen fogva és normálisan leengedve mellre megy leginkább, de dolgozik a tricepsz és az elülső váll is.

Szűk fogással és a könyököd magad mellett tartva tricepszre szokták végezni.

azt azért hagy döntsük már el mi hogy számít e a fogás szélesség.

ha neked mindegy akkor válaszold meg magadnak a kérdést.

nem megy a szűk nyomás a mell másik részére, mert NINCS belső mell izom. A mellizmok vízszintes tapadásúak, így nem tudod ugyanannak az izomrostnak a belső vagy csak a külső részét edzeni. Oks?

[link]

azért olyan sokat nem,mert ha jól csinálod főként mell,elülső váll rostok és tricepsz az aminek dolgoznia kell.

persze ezen kívül más izom is dolgozik de azok munkája ha jól csinálod akkor elhanyagolható.

főként a tricepsz dolgozik kicsit a váll és kicsit a mell ha szűken fokod.

ha szélesen akkor kb ugyanez csak a mell kicsivel többet dolgozik.

ha a karod a test mellet van akkor főleg a tric,váll és akkor úgy dolgozik leg kevésbé a mell.

az is számít hogy át fogod e a rudat vagy sem,ha nem fogod át akkor nem szorítod úgy és így jobban tudod mellből nyomni,ha átfogod és szorítod akkor viszont a karodat erősebben bevonod.

de mondom,ne csinálj ilyet hogy csak félig engeded le mert nincs sok értelme.