Hogyan tudnám a tartásomat javítani?

Szerintem próbáld meg a kettlebellt. Megerősíti a derekat és nagyszerű erőnövelő, ill. állóképesség-fejlesztő edzés.

figyelj a tartásodra és huzd ki magad, kezdetben fáj aztán majd megszokod, szerintem kettlebell csak utána jöjjön ha ferde a hátad mert szarul fogod adni neki a terhelést

Először is, a legfontosabb a szék, amin ülsz. Mindenképpen kifelé lejtsen. Ha nem lejt a széked kifelé, akkor még az egyenes is elmegy. Nézd meg a háttámláját, hogy domborodik-e, ha nem, vannak tépőzáras háttartók, amik követik a gerincet és helye tartást adnak. A székedet is olyan magasra állítsad, hogy szembe legyen a monitor. Figyelj mindig a tartásodra és próbálj meg óránként pár percet azzal tölteni, hogy felkelsz és kihúzod magad és mész egy kört. Sok sikert! :)

Úgy kell kihúzni magadat, hogy a fejedet emeled felfelé(ne hátrafelé!)(mintha egy zsinór lenne a fejed tetején, amit húznak). A legjobb megoldás szerintem a térdeplőszék, vagy a japán térdelés(seiza), bár ez kényelmetlen eleinte vagy magasságban sem jó. Esetleg ülőlabda stb.

Most találtam ilyen ülőpárnát, ami direkt erre van kifejlesztve(dynair ülőpárna). Én ki fogom próbálni, jókat írnak róla.