Egy héten hányszor lehet gyúrni lábra?

1x. de ez is relatív mert van egy csomó tónusos és egy csomó fázisos izom. a tónusos izmok lassabban fáradnak ki, de 3-4 nap alatt regenerálódnak, míg a fázisos izmok gyorsan kifáradnak lassabban regenerálódnak.

az a baj nehéz összeegyeztetni, mert pl. a négyfejű combizom mint combfeszítő nagyrészben fehér izomrostú, de mondjuk a térdhajlítók a combod hátulsó részén vörös izmok. tehát az egyik regenrálódik 3-4 nap alatt a másik akár 7-8 nap alatt. ezért nehéz belőni jól az edzését.

a legtöbben - így én is- heti 1x edzi meg őket alaposan, vagy kettéválasztva 1x2 edzés. különválasztani is nehéz mert pl. a farizom minden lábgyakorlatnál dolgozik, tehát ha 2 edzésben nyomod le a lábat akkor a far 2x dolgozik stb