1300 kcal szálkásítás céljából megfelel?
160cm
52kg
heti 6 edzés, abból 4 súlyzós
120g fehérje naponta
válasza:Lány vagyok és sajnos korábban mindenféle hülye diétába belekezdtem, izmot vesztettem majd visszahíztam. Magyarul rohadtul elzsírosodtam hiába vagyok jelenleg 52 kiló. Semmi alakja a fenekemnek, háj az egész. Testzsírszázalékom közel 29-es.
Tervem levakarni magamról némi zsírt majd visszaépíteni az eltűnt izmom. Korábban 8 évig sportoltam szóval hiányzik az a fenék.
Ennek fényében mit gondoltok?
Kicsit megkésve válaszolok, ezért elnézést. Mindenképp valamiféle aerob mozgást végezned kéne mint például futás, kocogás, biciklizés.
Ahhoz, hogy a szervezeted zsírt égessen el és ebből pótolja az energiát, egy bizonyos pulzusszámot kell tartanod, erről a következő oldalon részletesen olvashatsz:
Mint azt az oldalon is írják, az ilyen edzéseknek legalább 30 percesnek kell lenniük. Hogy a feneked formásabb legyen, azt javaslom hogy Google-be annyit írj be: fenék edzése
Szerintem találni fogsz gyakorlatokat leírásokkal amik segíthetnek. Sok szerencsét és jó edzést kívánok!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!