Elég a protein turmix?
Figyelt kérdés
El kezdtem izmot építeni és iszok edzés után tejjel kevert protein turmixot. Közben eszek is hozzá rendesen, többnyire húst, tésztákat, tojást meg levest és jól megpakolt szendvicseket(hússal,sajttal). Legalább 4-szer étkezek 1 nap plusz a turmix. Kellene hozzá szedni valamilyen kreatint vagy többet is kéne ennem? Egyáltalán jól csinálom? Nem vagyok jó étvágyú ember xD2012. júl. 21. 16:58
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:napi szinten kell 2-2,5g/tskg protien
5g/tskg ch
14g/tskg telítetlen zsírsav
vitaminok,rostok
ha ez meg van akkor okés
tejest,sajtot meg inkább hanyagold a zsírszegényt is.
a proteint meg feltétlen vízbe keverd ne tejbe és edzés után kell ch is nem csak protein.
2/2 anonim válasza:
válasza:Tételezzük fel, hogy 20 év körüli 70kg súlyú srác vagy.
Neked ha tömegelni szeretnél, mint testépítő, akkor:
Naponta 2.800kcal energia bevitelre lenne szükséged.
Ezt szilárd kajával és/vagy tápkieggel tudod bevinni.
Protein: kb. 140g
Szénhidrát: 420g (1.680kcal)
Zsír: 62g (560kcal)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!