A feherje (protein) turmix helyettesiti a foetkezeseket?
Eleg naiv kerdesnek tunhet, de zsirt szeretnek egetni, hogy aztan, ha a felesleget leadtam edzessel izmot epitsek.
Tudom, hogy a lassu es egeszseges taplalkozas lenne a fontos, de 27 vagyok, hiu no, aki butan elengette magat a telen :S
Meg sosem hasznaltam feherje port, kivaltja az etkezest?
Mennyit lehet mellette enni? Az baj, ha csak par hetig (2-3) csak ilyen italokat innek? Nem szenvedne nagyon a testem? Nem lenne veszelyes a jojo effektus miatt? Nyilvan nem allnek neki utanna zabalni.
Elore is nagyon szepen koszonom a (normalis) valaszokat.
válasza:A második sor közepén lévő "de" szócskát nem értem. a nőknél kötelező a "de"?
Rövid leszek: az emésztőrendszered nem is bírná pár nap után, nem erre lett kitalálva hanem szilárd táplálék emésztésére.
"De" Tudom, hogy nem egeszseges, de inkabb rizikozok, csak gyorsan fogyjak.
Egyebkent akkor a lebojtot sem birja a szervezet?
Azt szeretnem tudni, hogy eleg vitaminhoz es feherjehez jutnek, tehat azert osszeesni, meghalni stb nem akarok, az ehseg belefer, mert ugye meg kell szenvedni a jo falatokert.
Nehany italhoz irjak, hogy feherjet es rostokat is tartalmaz, ezert gondoltam, ha laktato es kiados, akkor kivalthatja-e a szilard taplalkozast egy rovid idore, mig beindul a zsiregetes.
válasza:Ha alig viszel be kalóriát akkor az még koplalás lesz akkor is ha turmixból viszed be. Az alapanyagcseréd alá ne menj sokkal. A változatos szilárd kaja laktat, egészségesebb és ugyanolyan gyorsan fogysz mintha csak fehérjéből vinnéd be ugyanazt a kalóriát. Én lebeszélnélek róla de ha nagyon akarod kipróbálhatod mert a gyomrod úgyis jelenzi fog...
nem tudod a fogyást meggyorsítani, ha a kelleténél kevesebbet eszel csak belassul az anyagcseréd aztán ugyanúgy jojó lesz.
válasza:ui:
ha csak ezen élsz akkor se lepődj meg ha megfájdul a hasad, de sokkal inkább vállalható pár napig mint egy sima fehérje turmix.
válasza:Jól írja az előttem hozzászóló. Nem helyettesíti a normális étrendet a protein turmix, benne is van a nevében, hogy étrendkiegészítő.
Edzés után van előnye egy gyors protein turmixnak, ill a Manna, amit linkeltek neked az pl nagyon jó reggelre.
De legyen normális szálkásító diétád, nem össze-vissza léböjt- és hasonló kiskegyedes diétát kell folytatni.
Tehát ki kell számolni és összerakni egy étrendet, amiben 2,5-3g*testtömeg kg legyen a fehérje és 2g*testtömeg kg a szénhidrát.
Ezekből kellene főleg összerakni:
Fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró (estére), protein tápkieg.
Szénhidrát: zabpehely, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, + mehet sok zöldség.
Fontos lenne, hogy heti min. 3-4, 40-50 perces aerob mozgást végezz, pl. kocogás, bicaj, ellipszis tréner, st.
Így tudsz összerakni egy jó szálkásító diétát:
Itt még találsz diétás mintaétrendeket:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!