Milyen fehérjét szedjek?

Én csak szójafehérjét eszem, mert az a legolcsóbb, és a tejsavófehérjéhez képest nem volt változás, ezért váltottam.

Nézz utána annak is, hogy a gyártó mennyire megbízható. Noname zsák tejipari gyárból, vagy más, soha nem hallott gyártótól nem mernék venni.

Egy fehérje minőségét a biológiai értékével lehet besorolni. Ez azt jelenti, hogy mennyi és milyen arányban van benne esszenciális aminosav. Tény, hogy tápkiegek esetében a tejsavó peptidek (izolátum, hidrolizátum) BV értéke a legmagasabb, akár 159!!! A tojásalbumin BV 91-es. De például a növényi szója BV-je csak 74!!!!

Testépítő viszonylaban hatványozottan fontos a BV érték, a felszívódó fehérje mennyisége. A kevert fehérjéket nem szabad leírni. De nem az olyan kevertekét, amik 80-90% szóját tartalmaznak. Whey - tojás - milk - arányok legyenek igen magasak egy kevert fehérjében, és ne a szója.

A másik szempont a dizájner protein választás esetében a protein mennyi %-ban található! Sajnos egyre több esetben olvasható 60% körüli, sőt ez alatti protein is. Ez esetben sajnos szénhidrátot vásárolunk igen magas áron.

Végül pedig köztudott, hogy a minőségi protein ismérve a BCAA tartalma. Ezen belül az L-Leucin tartalma!!!

FONTOS!!

- Sose márka nevek alapján válassz!!

- A reklám dumákat feljtsd el!!!

- Nézd meg fenntebb leírtak alapján mit tartalmaz a kiválasztott protein!!!

Tejsavót válassz, koxot soha nem fogsz venni boltban, mert illegális. Én a Scitec 100% Whey Protein Professional -t használom de a többi cég is jókat gyárt ebben a kategóriában.

shop.builder.hu

Nem. Bárcsak 15 évesen kezdhettem volna el.

17 évesen kezdtem, de ott szúrtam el, hogy fogalmam sem volt arról, hogy a táplálkozás is fontos, és kakaós csigától nem fogok fejlődni. Ezért az edzést abbahagytam, és 9 év után kezdtem el ismét, megfelelő evéssel.