HASIZOM GYAKORLATOK?!

nem valószínű hogy lesznek ugyan is hason lévő zsír takarja a kockákat mert a hasizom az kockás most is csak a szír miatt nem látszik.

ahhoz hogy a zsírt eltüntesd nem jó a felülés,ahhoz szálkásító diéta és aerob mozgás kell,persze mellette mehet a felülés,hasprés,lábemelés,stb pluszba az nem árt.

helyi zsírégetés pedig nincs.

a teljes hasizomzat mind a 4 izma fázisos izom. a fázisos izmok fehér izomrostokból állnak, gyorsan húzódnak össze nagy erővel, gyorsan kifáradnak, lassan regenerálódnak.

a hasizmokat nem szabad magas ismétlésszámmal edzeni.

élettanilag is hátrányos, illetve biztos lehetsz benne hoyg 20-25 ismétlés fölött kifáradnak, és lényegében a csípőizmokat veszik át a mozgás javát.

a csípőhorpasz izmodat, az első számú csípőhajlítót fogod kinyírni vele. ő tónusos izom, bírja a magasabb ismétlésszámot. de ha hasra akarsz edzeni és nem egy csipőizomra, 8-12 ismétlésben gondolkodj.

pl. csípő emelés 8-12

hasprés 8-12

törzsfordítás 8-12

törzsdöntés 8-12

mindegyikből 3 sorozat