Van-e annak értelme ha minden nap 2 órát erősítek felsőtestre pihenőnap nélkül 20 perces pihenőidével a gyakorlatok között? Aki otthon van ebben a témában az formáljon legyen szíves véleményt!

Az edzést úgy kezdem, hogy előtte megiszok 0,5 litert plusz a kaja ( azt hallottam hogy az étrendnek fontos szerepe van hogy miből áll össze)A gyakorlatokat viszonylag lassan csinálom.

1. 4*20 fekvőtámasz közte 1,5 min. pihenő

2. 3*50 szabályos felülés, hasizom 1,5 min. pihenő

3. 3*30 hátizom gyakorlat a talajon ( hason fekszek, a felsőtestem felemelem majd a 2 kezem behúzom ameddig tudom majd vissza kinyújtom) 1,5 min. pihenő

4. áttérek a 2 kezes súlyzóra (30 kg) 3*10 2 min. pihenő

5. 2kezes súlyzó (30 kg) csuklyázok : 3*30

5. 2 db 5 kg-os súlyzótárcsával ezt a madármozdulatot csinálom 3*15

Minden nap délelőtt 10 kor kezdem már 3 hete. Cél: Natur testformázás.