fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzéstervemről vélemény? 16f...

Edzéstervemről vélemény? 16f otthoneddző

Figyelt kérdés

Hétfő

fekvenyomás

30fokos nyomás

tárogatás

homlokra engedés

lórugás

szűknyomás

lábemelés függeszkedésben



Szerda

húzódzkodás

evezés rúddal

fűrészelés

felhúzás

vállvonogatás

kétkezes karhajlítás

beforgatós bicepsz



Péntek

guggolás

felhúzás nyújtott lábbal

kitörés

állóvádli

oldalemelés

vállból nyomás

döntött oldalemelés


Normális kajával és pihenéssel, ez jó lehet?


2012. júl. 14. 13:14
 1/8 A kérdező kommentje:
kifelejtettem, de 3 széria 8-10 ismétlés
2012. júl. 14. 13:18
 2/8 dirtboy ***** válasza:

kicsit kevés van bicepszre a tricepszhez nézve.


egyébként nem rossz.

pár havonta variáld a gyakorlatokat,minimum a sorrendeket.


normál kaja viszont kevés lesz,tömegnövelő étrend kell a sikerhez.

2012. júl. 14. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
és milyen menyiségekkel? Azt már tudom hogy csirke, rizs ,zabpehely ,túró, zöldségek, tejsavó protein, edzés utánra szénhidrátpor kell meg valamilyen multivitamin. Nem? Meg hogy minimum 3 óránként kell enni ezekből. De nem tudom hogy mennyit?
2012. júl. 14. 13:28
 4/8 A kérdező kommentje:
hát a tricepsz az 3 gyakorlat a bicepsz meg kettő, de azon az edzésen van húzódzkodás is, az is edzi a bicepszet
2012. júl. 14. 13:30
 5/8 dirtboy ***** válasza:

minimum 2g/tskg protein

kb 5g/tskg ch,ezt ahogy változol úgy igazítsd majd

1g/tskg telítetlen zsírsav

vitaminok,rostok legyenek

2012. júl. 14. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 dirtboy ***** válasza:

ja tényleg igazad van a legalsó az már lábemelés


bicepszre ezért én még 1 gyakorlatot beraknék vagy a 21ezést

2012. júl. 14. 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
szóval ha 75 kiló vagyok, akkor 150 g fehérje, 375g szén hidrát és 75 g telítetlen zsír kell nekem? És ebbe az edzés utáni turmixot bele kell számolni, mert az csak 3 lesz egy héten?
2012. júl. 14. 13:36
 8/8 dirtboy ***** válasza:
bele kell,amikor meg nincs akkor meg pótolni kell kajából
2012. júl. 14. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!