Futásnál hány perc múlva indul be a zsírégetés? Mitől függ hogy kinek mikor indul be?

Legalább fél óra kell míg a test átáll zsírégető módra , a lényege hogy egyenletes legyen a pulzus hosszú távon végig ha edzetlen vagy az elején inkább erőltetett sétát javasolnék egy óráig legalább.

hát ez nem így működik... a táplálkozáson van a hangsúly... ha a szervezetednek szüksége van mondjuk napi 2500kcal ra de te beviszel 6000ret akkor futhatsz egy darabig, nem fog a zsírodhoz nyúlni a szervezeted... a fogyás a táplálkozásról szól nagy részben, nem a mozgásról...

A futás egy kardió edzés. Nem indul be a zsírégetés tőle. A sétálással más a helyzet. Ott a szervezet az első kb 30 percben az energiaszükségletét még glikogénből (a szénhidrátok szervezetben feldolgozott változata amit izomban és a májban tárol), utána viszont elkezdi felhasználni a zsírodat és ezzel, a zsír elégetésével jut energiához. Függetlenül attól, hogy mit eszel. Nyilván a diéta fontos de az aerob edzés nélküle is ugyanúgy működik, csak az eredmény nem lesz ugyanaz.

Ez nem igy igaz, a futastol lehet fogyni nem is keveset. En 20 kgot adtam le ugy hogy volt amikor csak 30 percet futottam es semmi mas. persze figyeltem arra mit eszem.