Milyen tempóban és meddig kell futnom h izmos combokat érjek el?

A futás annyira nem izmosít, ha mégis azzal akarsz izmosítani, akkor nagyon gyorsan kell fuss, csak nehogy eless a padon, vagy valami.

Levegőből nem lesz izom, de zsírból sem, szóval növeld a fehérjebeviteled. Ha tényleg és "gyorsan" akarsz izmosodni, akkor irány a konditerem, messze ez a leghatékonyabb izomnövelő módszer és még ez is csigalassú.