Milyen gyakorlatokat kell ahhoz csinálnom, hogy ne fogyjak, csak feszesedjek?

nem akarok fogyni, mert most jó alakom van, mindenhol kerek vagyok, és nem akarok leadni. nem lógnak a melleim, csak túl puhák. a fenekemmel ugyanez a helyzet. a hasamról pláne nem akarok leadni mert akkor már közel járnék a kóros soványsághoz.:'D tudtok ilyen gyakorlatokat? vagy maradjon meg a hízlaló értend+ráadással és úgy a torna?