Készítettem egy edzéstervet, mi jó, mi nem, mi hiányzik, mi nem kéne, stb?

Lehet, hogy kezdésnek neked jó, de nekem nagyon minimalista edzésnek tűnik.

Én kezdésnek ezt ajánlanám egy-két hónapig:

[link]

Majd mehetne az osztott edzés, 3 napos:

[link]

Ha szabályosan végzed a gyakorlatokat és megfelelő volt a bemelegítés nem lesz baj az ízületeiddel.

És legyen tömegnövelő étrended is.

[link]

Szerintem te vagy eltévedve kérdező.

Lóf@sz edzéstől nem leszel picit sem izmos, csak az első válaszomban nem akartam így írni, mert azt hittem egy normális kérdező vagy, aki megfogadja a tanácsokat és nem csak azt a választ várja, hogy minden okés.

Ha pedig te azt hiszed, hogy csúcs edzéstervet találtál ki, akkor mi a fenének kérdezed meg, ha úgy gondolod, hogy jobban tudod? Csinálok pár fekvőt és akkor már izmos leszek, de jajj, vigyázni kell, nehogy még pár gyakorlatot betegyek, mert akkor Arnold leszek. Hát te is felfoghatnád ember, hogy azért egy kicsit többet kell tenni. Aki testépítő kinézetre vágyik annak évekig kell edzeni, szuper étrenddel, koxokkal, és csúcs genetikával kell rendelkezni. Neked abszolút nem kell félni, hogy megközelíted naturálban egy testépítő formáját még tíz év edzéssel sem.

Aki kisebb izmokat akar, annak is oda kell tenni magát és az étrendet is. Na de gondolom nekem nem fogsz hinni, ezért itt egy cikk, neked írták:

[link]