Hasra milyen edzéstervet ajánlotok?

egy dolog edzeni a hasadat, ettől nő az izom mérete.

másik dolog láthatóvá tenni, ezt a zsír leszedésével érheted el.

a zsírt nem lehet gyakorlatokkal leszedni.

a zsírt carido edzésekkel lehet leszedni, például futással vagy biciklizéssel.

ha jó hasat akarsz, a diéta mellett kezd el hasizomra is edzeni, mivel a tónusának javulásával "feszesebb" lesz.

az egyenes hasizom (középen az a kockás valami) egy fehér izom, ezért gyorsan húzódik össze, rövid ideig.

ha 50-100-akat csinálsz, hamar kifárad és a cspőd fog dolgozni.

ha naponta hasazol, nem tud regenerálódni.

a helys hasedzés heti 1-2 alkalom, 8-12 ismétlésszámmal, 4 oldalról bombázva (hasprések, lábemelések, törzsdöntések, törzsforgatások)