Kérdésem: Otthon edzek, miket tudnák csinálni/milyen sorozatokat csináljak heti hány alkalommal, egy edzés kb. mennyi időbe kerül? U. I válaszokat THX

Szerezz be nagyobb súlyzókat és mehetne ez, heti 3-szor:

[link]

Tömegnövelő étrend legyen mellé.

Amit belinkeltem és akkora súlyzó kellene, amivel éppen szabályosan meg tudnád csinálni a gyakorlatonkénti 3x10 ismétlést. Ha már 15-20-akat tudsz egy sorozatban, azzal nem lesz izom, mert nagyobb terhelés kell.

1-2 hónap után majd válassz egy osztott edzést:

[link]