Egy hardgainernek tökéletes megoldás lenne minden nap 1kg rizst megennie? :d Mennyi kalóriát is tartalmaz?

most magyarázd már meg nekünk hogy mennyi kell.

minek kérdezel itt ha úgy gondolod hogy itt senki nem ért hozzá és te vagy a legokosabb.

akkor ne kérdezz ha nem érdekel a válasz.

nem fog lassulni,max úgy ha idősebb leszel.

minél több izom van rajtad annál gyorsabb mert több tápanyag kell az izmomnak.

6g/tskg ch bőven elég,ha nem fejlődsz akkor a proteinen emelj ne a ch-n.

így van

és akkor legyen 2,5g/tskg protein

legyen meg az 1g/tskg telítetlen zsírsav is plusz vitamin és ásványi anyag is menjen befelé.

ha tényleg 60 kilós vagy, szétcseszed a gyomrod vele.

A másik meg protein is kéne nem csak szénhidrát, vagy has és segg tájákon leragad minden...

Én most 114 kg (178 cm) vagyok azaz majd duplája mint te, nemrég fejeztem be a tömegelést de életemben nem ettem 400-500 gramm rizsnél többet egy nap, ezekszerint én nem vagyok hard, de nemtudom miért lenne az aki megesz egy kilót? :D

az anyagcserét emésztést segítő dolgokkal segíteni tudod, lelassítani nem, de mindenképp több szívódik fel valamível...

gyümölcsök vagy emésztő tabletták jók lehetnek rá kaja után.