Szentmihályi Balázs kérdése:
Valaki valami jó hasizom fejlesztő gyakorlatot, edzésprogramot otthonra?
Figyelt kérdés
Szeretnék hasra gyúrni, hogy nekem is kockahasam legyen, de nem igazán tudom milyen gyakorlatokat kell ehhez végezni. Teljesen kezdő szintről indulnék és szükségem lenne olyan tippekre, megbízható edzésprogramra amivel látványos eredményt érhetnék el. Nyáron rengeteg időm van edzeni szóval az idővel nem lesz probléma.2012. jún. 28. 15:06
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Kockás hashoz fogyni kell. Hiába edzed a hasad ha fölötte van a zsír. Nem éri meg csak hasra edzeni. Idő meg pont nem nagyon kell ha csak hasra mennél mert elég lenne napi 15perc.
2/10 anonim válasza:
válasza:Hasizomgyakorlattal önmagában nem lesz látható kockahasad, de persze kell végezni heti 2-3-szor hasprést, lábemelést kb. 3*30-at. Viszont kellene szálkásító diéta, ha van rajtad zsír és aerob edzés is, kocogás, bicaj.
3/10 Cristian1997 
válasza:
válasza:Ezt olvasd el+étrendet is találsz az oldalon,szálkásítűshoz.
Amúgy jó gyakorlatok hasra:hasprés,lábemelés.
4/10 A kérdező kommentje:
Igen a hasam fölött van egy pici zsír, de nem annyira vészes viszont a súlyom nem tudom hogy nagy-e. 180 cm-hez jön 69 kg. Lehet-e mindennaposan a hasizom gyakorlatokat?
2012. jún. 28. 15:15
5/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat.
2012. jún. 28. 15:16
6/10 anonim válasza:
válasza:Lehetne, csak nem lenne több értelme, mint heti 3-nak: [link]
7/10 anonim válasza:
válasza:szerintem elég heti 3-4 szer hasizomgyakorlat
és szerintem csináld ezt(nekem bevált):
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
ja és fuss mellette heti 4-szer 40-50 percet
meg persze egy jó diéta és meglesz hónapok alatt a akockahas
8/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm az újabb válaszokat, de futni milyen tempóban érdemes? Kocogás, sprint vagy váltogatva?
2012. jún. 28. 15:36
9/10 anonim válasza:
válasza:Jó az intervallumos edzés is, de kezdésnek nem ajánlott, maradj a lassabb kocogásnál 40-50 percig.
Később majd próbálhatod az intervallumot is, itt egy cikk erre:
10/10 anonim válasza:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel
Ez nagyon jó! Én pár hete csinálom, és már látható egy pár felső kockám :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!