Nyár végére sporttal sikerülhet ebből lapos hasat formálni? (ez a kép már este készült), futok, biciklizek és eddig is csináltam mind a 2-t, úgyhogy a kondim megvan hozzá. + a kajára odafigyelek hogy mit eszek.

Kemény munkával és megfelelő odafigyeléssel lehet.

Futás vagy biciklizés előtt csinálj felüléseket, hasprést.

így hatékonyabb. Ja és figyelj oda mit eszel! kevesebb szénhidrátot és több fehérjét. így biztosabb a módszer. És ha az a kérdésed lenne mennyi felülést, vagy hasprést csinálj. aztmondom: mind1, amennyit bírsz, vagy akár úgy is csinálhatod hogy pl.: 3x 30 felülés 30-60mps szünetek legyenek a sorozatok között.

Sok szerencsét