Rövidtávfutáshoz milyen alkat való?

Igen jól tudod sok izom kel hozzá, persze nem konditerembe meny az csak kiegészítésként. pl heti 2x-er az a legjobb ha futsz egy kicsit beszélgetésnek, gimnasztika és futóiskola majd az edzés ami sprintekből fog állni.Hogy milyen távon és mennyit az az állapotodtól függ.de én ajánlom a 60m-t.

Hát jó lenne ha megírnád, hogy sportolsz-e valamit,meg ezt, hogy a 60m-t mennyi idő alatt futod.meg az edzésekbe beleviszel majd ugrálásokat meg szegdeléseket is, de ide edzés terv kel mert természetesen a hét ne mind az 5 napján csak sprintből álljon az edzés hanem, 2-3.ja és napi szinten csinálhatsz gyakorlatot hasra és hátra illetve guggolást.

De amúgy jól tudod a rövidtáv futok{(60m)100,200,400m-ig számít} izmosak és a hosszútáv futok viszont nem izmosak annyira (az a végtelenig elmehet)De a legfontosabb csak az egyik lehet az ember.

egy atléta

Az első jókat mondd egyébként, de konditermi edzésekben sem oylan edzéseket kell csinálnod mint ha testépítenél, hanem nagyobb ismétlésszám, és a gyakorlatok megindításánál sokkal robbanékonyabban.

Egyébként igen, a rövidtávfutáshoz jól gondolod h erős izomzat kell, de ne a tv-ben látható emberekhez mérd magad, mert az a fizikum 10-20 ÉVEK munkája! Egyébként még nem késtél el 13 évesen :)

A fekvő támasz az nagyon jó erő gyakorlat.Általános erőlétet ad.A 8,7-es eredmény nagyon jó, főleg a korodhoz képest.Van lehetőséged edzeni?Úgy értve pálya mert akkor összehozhatnánk egy edzéstervet.

1. válaszoló

Ilyen:

[link]

:D:D