Hogy okozhatna már a testmozgás (bármilyen legyen is az) izomtömeg vesztést?

A szénhidrát nem csak a glikogénvisszatöltés miatt szükséges. A szénhidrátok/cukrok a vérben inzulinkibocsátást eredményeznek. Az inzulin pedig a fehérjék izmokba épülését segítik, gyakorlatilag "kinyitják" a sejteket, hogy tápanyagot tudjanak felvenni. (az inzulin az egyik legerősebb anabolikus anyag! Testépítők is használják nagy dózisban, csak elég hamar cukorbetegek lesznek tőle.)

Az edzés utáni turmix tehát egy elég komplex dolog, és eléggé fontos is: Elegendő fehérje, hogy az anabolikus állapotokat kihasználhassuk, elegendő szénhidrát, hogy az energiaraktárak minél hamarabb töltődjenek, és inzulin ami az anabolizmust elősegíti.

Úgy, hogy az edzés utáni turmix csak egy dolog, részlet a nagy egész kirakóból.

Attól függetlenül, hogy edzés után ha kihagyod a turmixot, van egy kis katabolizmus, attól még a napi tápanyagbeviteled simán elég lehet arra, hogy fejlődj.

Az edzés hatására hormonális folyamatok is elindulnak, így ha rendesen kajálsz attól még fogsz nőni, csak nyilván ha az edzés utáni turmixod is meg lenne, az jótékony hatással lenne a fejlődésedre.

Nem arról van szó, hogy kizárólag az edzés utáni turmix az amitől nőhetsz, hanem arról, hogy az is egy fontos dolog az étrendeden kívül.

Ez azért nem lehetséges, mert például vannak olyan étrendkiegészítő termékek amelyekben egységnyi fehérje olcsóbb mint bármilyen olyan forrás amit a boltban tudsz megvenni (hús, tojás, túró etc). A normális táplálkozás ugyanúgy hamar szellőssé teszi a pénztárcád, efelől nem lehet kétséged...

Ráadásul nincs rajtad kényszer sem, hogy vegyél tápkieget. Ha az ember jól tájékozott, fel tudja mérni, hogy mik a céljai, azokhoz mit kell megtennie és annak függvényében eldönti, hogy használ-e kiegészítőket vagy sem.

Másfelől pedig a táplálékkiegészítők azért hasznosak, mert egyrészt "tiszta" (egyéb anyagoktól gyakorlatilag mentes) állapotban van bennük jelen pl a fehérje, így az emésztőrendszeren gyorsabban halad át, gyorsabban tudod hasznosítani. Ezért is fontos az edzés utáni turmix, mivel az egy kifejezetten rövid és hasznos időszak amit minél jobban ki kell használni.

Másrészt pedig azért, mert előbb utóbb el fog jönni az a pont, amikor már fizikailag vagy képtelen elegendő tápanyagot bevinni. Ez persze inkább a már haladó testépítőknél szokott előfordulni akiken már jelentős izomtömeg (és így tápanyagigényük) van, vagy netán a gyors anyagcserével rendelkező hardgainereknél, akik képtelenek elegendő szénhidrátot bevinni szilárd táplálékból.

Könnyebb lehajtani 3-4dl folyékony anyagot, mint elrágni fél kilónyi főtt rizst...