Testépítéshez elegendö az étkezésem rendszerességére, illteve, fehérje és szénhidrát bevitelére figyelni?

Ha be tudod vinni szilárd kajával is a napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjét és 5-6g*testtömegkg szénhidrátot, akkor tudsz fejlődni így is. Edzés után viszont nagy előnye van egy tejsavóproteinnek a gyors felszívódás miatt.

Nyers tojást SOHA ne egyél, mert:

1. Szalmonellás lehetsz

2. Fel sem szívódik nyersen a fele sem.

3. Vitaminhiányt okoz: a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint.

Szóval sütve vagy főzve mehet a tojás és ne barkácsolj nyers tojásból turmixot.:)

A szalmonella nem a tojásban van, hanem a héjon.

Ha megmosod a tojást, nyugodtan eheted nyersen is, semmi bajod nem lesz, fertőtleníteni kell a héjat.

Egyedül a kacsatojás, ami nyersen sem fogyasztható.

A tojás egy lélegző organizmus, a héjon pórusok találhatóak, de tyúktojás esetén a szalmonella nem tud bejutni a belsejébe, hát hogy ennénk akkor madártejet pl?

Szalmonella pusztulásához minimum 60 fok kell, madártejet úgy összerántaná, hogy nem ennéd meg. Legtöbbet ettől az ételtől is fertőződnek meg, mert nem mossák meg a tojást.

A boltban kapható tojást ózonnal kezelik, azzal nincs ilyen probléma.

A felszívódás más kérdés, nem éri meg nyersen enni.

A lényeg ennyi, testépítés szempontjából nincs értelme.

Hogyne kéne már madártejet enni, egyik legjobb felhasználási módja a tojásnak:)