Fehérje és szénhidrát külön?
Szeretném megtudni, hogy a fehérjét és a szénhidrátot edzés után mindkettőt kimérem és a shakerben csak úgy össze öntöm és arra mehet a víz?
És tudnátok ajánlani fehérjét és szénhidrátot ami olcsó, de jó minőség?
Edzést követően protein + szénhidrát természetes egyben a shakerben összekeverve. 35-50 g gyors fehérje, és 40-50 g gyors szénhidrát a legoptimálisabb.
Ha valami olcsó fehérjéd van, akkor a legközelebbi választásakor olyat vegyél, amiben a BCAA, L-leucin tartalom igen magas. Az olcsó fehérjében valószínüleg ezek az értékek nagyon alacsonyak lehetnek, illetve lehetséges, hogy az alapanyag fajta sem a legmegfelelőbb. Ellenben ha az olcsó proteinedbe teszel kb. 3-4g L-leucint/adag (pl. Stillmass) akkor az inzulinszint módosításra, a fehérje egyenlegre, a protein szintézisre, és a fehérje lebontó folyamatokra vonatkozóan pozitív hatást fogsz vele elérni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!