Fehérje turmix, segíthet ha vékony vagyok?

persze nagyon jó lesz igaz hogy étrend kiegészítőnek hívják de nem baj jó lesz étrend helyettesítőnek is.

sza rjál bele a kajába az nem kell.

mink a hús ha vehetsz tápkieget is,nem igaz?

súlyokat meg ne emelgess,azt csak a hülyék csinálják meg a segfej testépítők,a hülyék még nem vették észre hogy elég a tápkieget inni és nőnek tőle.

ha netán még is csak edzenél akkor azt csak is karra tedd.

hiszen csak az a vékony,tuti hogy minden más vastag és izmos csak az a fránya kar nem.

ezt skubizd csak meg.

[link]

Rossz elgondolás. Szilárd étkezés alapból fontos. A Tápkieg nem csodaszer. Egy hasznos plussz, ha valaki agyilag eljut arra a szintre, hogy proteint is beiktat az étkezésébe, még akkor is abszolute de nem sportol.

A testtömegnövekedés meg nem úgy történik, hogy a karod nőni fog a többi meg nem.!!!!

A tömegnövelés (testsúlynövelés) nem azonos az "izomtömegnöveléssel".

Megkülönböztetünk tömegnövelést és erőnövelést, bár ez párhuzamosan egyenes arányban növekszik. Erőnövelés = igen nagy súly nagyon alacsony ismétlésszámú végzése, míg tömegnövelés a sorozatok többszörös ismétlése, izomfeszülés időtartamának fokozása.

1./ izomnövekedés = kemény, intezív edzés. Izmok túlterhelésével, nagyobb súlyok alkalmazásával éred el. Az izmok mindig igyekeznek a terheléshez igazodni.

2./ Szabályosan végrehajtott ismétlések. Az izom akkor fejlődik (nő) ha megközelítőleg teljes az izom összehúzódása. Intenzitás növelése, az ismétlésekkel megnöveld az izomzatod túlterhelését. A lehető legrövidebb időn belül a legjobban kimeríteni az izomcsoportokat. Rövid edzések, nagy súlyok, szabályos ismétlések. A sorozatok száma egyén (genetika), stb. függő. Neked kell úgy kialakítani az izomcsoportonkénti sorozatokat, akkor lesz ideális az edzésed, ha az utolsó gyakorlat, utolsó sorozatát is intenzíven maximális izomösszehúzódással tudod végrehajtani. Figyelem! Nem minden izomcsoportnak kell azonos mennyiségű terhelést adni. Az edzés gyakorisága is egyénfüggő. Általános, és ideális: 1 izomcsoport heti 2 alkalom. Van akinek heti 1 alkalom is elegendő. Ez is egyénfüggő.

3./ Negatív és pozitív fázisokra figyelni! Tehát a súly visszaengedése lassabb legyen, mint amikor a súlyt megemeled.

4./ Tömegnövelésre legalkalmasabbak a nagyobb izomcsoportokra végzett gyakorlatok - guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás, áthúzás, evezés, tolódzkodás.

5./ A pihenés kb. annyira fontos a tömegnöveléskor, mint az intenzív, szabályosan végrehajtott edzés.

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, tej), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.

MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]

Kezdésnek 1étrend mert anélkül csak kidobott pénz a táplálék kiegészítő. Amúgy ha meg nem eszel elég húst akkor tápkieg helyett menj el a henteshez és vegyél húst...

Ja és az edzés se ártana mert anélkül hogy fejlődnének az izmok????

Tehát először rakj össze 1étrendet, majd az edzéstervet és utána jöhet a power protein+dextroz vagy ha jobban állnak a szüleid anyagilag és hajlandók is pénzelni vagy esetleg saját keresetből finanszírozni tudod akkor tejsavó protein+vitargo.